减压赋能 筑梦高考 | 南宁市华侨实验高中开展高三年级心理减压系列活动

为了增强高三学生面对高考的信心和决心，帮助学生减轻压力，调整状态，以更加积极的状态投入高考备战当中。在紧张激烈的高考备战之际，我校心理教研组精心策划并成功开展了一系列愉悦身心、磨炼意志、凝聚力量的心理减压活动，缓解我校学生高考备考期间的紧张情绪，增强高考冲刺的信心。

在这个春意盎然、梦想起航的季节里，学子们迎来了一场别开生面的减压赋能活动——放风筝。这次活动以“我手绘我心”“风筝载我梦”“高考我必胜”三个环节为主线，旨在帮助同学们放松心情，释放压力，以更加饱满的精神状态迎接即将到来的高考。

活动伊始，同学们纷纷拿起画笔，在风筝上描绘出自己的心声。有的同学画下了青春的足迹，记录着奋斗的岁月；有的同学画出了理想的大学，寄托着对未来的无限憧憬；还有的同学画下了家人的笑脸，温暖着内心的每一个角落。每一笔、每一画，都是同学们内心世界的真实写照，也是对梦想的坚定追求。

在风筝彩绘完成后，同学们来到了宽阔的操场，放飞自己的梦想。随着一阵微风吹过，五颜六色的风筝在蓝天白云的映衬下缓缓飞起，承载着同学们的梦想和希望，飞向那遥远而又光明的未来。同学们仰望着天空，脸上洋溢着灿烂的笑容，心中充满了对未来的期待和信心。

在放飞风筝的过程中，同学们相互鼓励、加油打气。他们深知，高考是人生中的一次重要考验，但只要保持积极的心态和坚定的信念，就一定能够战胜困难、取得胜利。同学们纷纷表示，要将这次放风筝活动所带来的正能量和信心转化为学习的动力，努力备考、迎接挑战，相信自己一定能够在高考中取得优异的成绩。

这次放风筝活动不仅让同学们在紧张的学习之余得到了放松和减压，更让他们在放飞梦想的过程中感受到了坚持和努力的意义。相信在未来的日子里，高三学子们一定能够凭借着自己的努力和拼搏，实现自己的梦想和目标，书写出属于自己的辉煌篇章！

我校心理教研组针对高三学生的心理状态和学习效能进行了心理评估和数据分析，整合出了心理调适方案。

针对自信、自我价值感、习得性无助等心理水平较低的学生，专职心理老师谭桂香开设绘画心理赋能课《龙行龘龘，前程朤朤》。

该课程采用表达性艺术疗法中的绘画疗法，步骤如下：

1.龙祝福：用带有“龙”字的成语给自己和同桌、同学送祝福；

2.认识龙：通过龙的美好象征和寓意来提高学生的积极心理品质；

3.绘画龙：通过沉浸式绘画，让学生在心灵上、情感上、行动上达到心情愉悦，集中注意力，训练心脑合一等；

4.成为龙：通过积极的心理暗示——“我助龙，龙助我”“我画龙、成为龙”，提高学生的心理能量。

针对于压力大、情绪焦虑、学习效率低等学生，专职心理老师杨淑贞开设了《加油呀，高三人》心理课堂。在这堂课中，杨老师引导学生们正确看待高考，感知和调控自己的状态，学会在紧张的学习中找到平衡点，减少焦虑情绪，释放内心压力。  

迎着夏日的暖阳，同学们从学校西门出发，步行踏青至相思湖小镇，在相思湖小镇开展了素质拓展、烧烤、唱歌等活动。以体验式教育活动形式引导学生树立目标、正确对待压力，助推高三学子以健康的心态、昂扬的斗志迎接挑战。

为心理赋能，为高考助力，高考倒计时已经开始，每一位考生都站在了人生的重要关口。此次高考心理减压赋能系列活动将趣味、合作、乐观等理念相融合，助力学生释放压力、点燃激情，有效地引导学生以积极的态度迎战高考，相信高三学子定会更加积极自信、全力以赴地迎接高考！